Valódi ünnep vagy túlélő show?

Elhoztam nektek egy régebbi cikkem most magyar nyelven, a vendégeimnél azt tapasztalom hogy idén is fontos ez az emlékeztető, NEM KELL TÖBB AJÁNDÉK. TÖBB ÉTEL, TÖBB PROGRAM. Főleg nem a saját kárunkra, ne döntsd magad nyomorba csak hogy csilli-villi legyen a social média feeded.

……………………

Az ünnepek már a küszöbön állnak, és sokak számára ez az időszak igencsak vegyes érzelmeket hoz: egy kis izgatottságot, de annál több szorongást. Miközben a természet téli ritmusa a lassulásról szólna, a társadalom és a hagyományaink pont az ellenkezőjét várják el tőlünk. Munkahelyi hajtás, családi összejövetelek, végtelen előkészületek, takarítás, főzés, ajándékvásárlás… nem csoda, hogy az év ezen szaka sokszor teljesen kimerít minket.

Az ünnepi időszak kifejezetten fárasztó tud lenni, és gyakran megemeli a stressz-szintünket. Sokan vagyunk, akik nem tudjuk elkerülni a problémás családtagokkal való találkozásokat sem. (kínos kérdéseket tesznek fel, konfliktusokat generálnak, vagy mindent és mindenkit kritizálnak)

De hogyan lehet ezt az időszakot mégis élvezni, anélkül hogy folyamatosan szoronganánk vagy túlterheltnek éreznénk magunkat?

Nem kell mindent „tökéletesen” csinálnod az ünnepek alatt

Első és legfontosabb: emlékeztesd magad arra, hogy nem kell mindent túltolnod. Teljesen rendben van, ha egy egyszerűbb, csendesebb ünnepet választasz. Nem kell a legnagyobb fa, a legdrágább ajándékok vagy a legpazarabb vacsora.

Sőt, akár teljesen le is mondhatod az ünneplést, ha az szolgálja leginkább a mentális és érzelmi jólétedet.

Ha a dekorálás vagy egy nagy összejövetel szervezése túl soknak érződik, adj magadnak engedélyt a nemet mondásra. Lehet, hogy mások ítélkeznek majd, de valljuk be, ezt sokszor akkor is megteszik, amikor minden elvárásnak megfelelünk, igaz?

Teremts apró, örömteli pillanatokat

Ha mégis úgy döntesz, hogy részt veszel az ünnepi programokban, fókuszálj az apró, örömteli pillanatokra a tökéletesség hajszolása helyett.

Egy szuper módja ennek a közös játék: társasjátékok, kártyajátékok vagy akár videójátékok is rengeteg nevetést és valódi együttlétet hozhatnak. Az utóbbi években hatalmasat fejlődött a társasjátékos világ, így biztosan találsz olyat, ami mindenkinek örömet okoz. A közös játék lehetőséget ad arra, hogy jelen legyél a szeretteiddel.

A mértékletesség kulcsfontosságú

Az ünnepek élvezetének titka gyakran az, hogy ismered a saját határaidat.

Legyen szó időről, pénzről vagy érzelmi kapacitásról, idén állíts alacsonyabb mércét. Célozd meg inkább a 80%-ot, vagy akár a 60%-ot, a 110% helyett. Ez teret ad a levegővételre, és megakadályozza, hogy az ünnepi hajtás teljesen eluralkodjon rajtad.

Nem kell minden eseményen részt venned, minden ajándékot megvenned, vagy minden meghívásra igent mondanod. Tudatosan válaszd ki, mi fér bele, a többit pedig engedd el.

És ha már itt tartunk…

Menj haza akkor, amikor szeretnél!

Legyen szó családi vacsoráról, baráti összejövetelről vagy céges ünnepségről: nem kötelező maradnod!

Teljesen rendben van felállni és hazamenni, amikor elég volt. Igen, lehet, hogy megpróbálnak marasztalni, de ne feledd: ez a te ünneped is. Menj haza, kuckózz be, vagy menj el sétálni,levegőzni ha szünetre van szükséged.

Kezeld a túlterheltséget

A zsúfolt utcák, tömött üzletek és a végtelen teendőlisták könnyen előhozhatják a szorongást belőlünk. Ha azt érzed, hogy túl sok, a tudatos légzés segithet.

Próbálj meg finoman, folyamatosan lélegezni, a levegő visszatartása nélkül, ez segít megnyugtatni az idegrendszert.

Egy másik hatékony módszer az 5–4–3–2–1 földelési technika:

• nevezz meg 5 dolgot, amit látsz
• 4 dolgot, amit meg tudsz érinteni
• 3 dolgot, amit hallasz
• 2 dolgot, amit érzel szagként
• 1 dolgot, amit ízlelsz

Ha pedig a helyzet túl sok, teljesen rendben van egyszerűen kilépni belőle. Ma már az online vásárlás remek alternatíva: elkerülheted az ünnepi káoszt, és kényelmesen, otthonról intézheted a dolgokat.

Gondoskodj magadról az ünnepek alatt is

Az önmagunkról való gondoskodás ilyenkor kiemelten fontos! Ha teljesen lemerült állapotban vagy, sokkal könnyebben kibillensz apróbb dolgoktól is.

Figyelj a pihenésre, az alvásra, és iktass be tudatos „semmittevős” időt: olvass egy jó könyvet, vagy nézd meg a kedvenc ünnepi filmedet. Minél jobban vigyázol magadra, annál inkább képes leszel élvezni az ünnepeket.

Légy kedves önmagadhoz

Bocsásd meg magadnak, ha nem sikerül minden tökéletesen. A legjobb szándék és tervezés mellett is előfordulhat, hogy kibillensz vagy túlterhelt leszel. Ez rendben van. Emberek vagyunk.

Az ünnepeknek az örömről kellene szólniuk, nem a tökéletességről.
Idén próbálj meg ellazulni, arra fókuszálni, ami valóban boldoggá tesz, és elengedni azt, ami nem szolgál téged. A legfontosabb az, hogy te jól legyél 🤍